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11 formas de reconfortar a una persona triste (o a ti mismo/a): Consejos útiles para mejorar tu bienestar emocional

Para resolver tus emociones es necesario conocerlas, identificar el motivo y buscar nuevos posibles psicológicos

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante escuchar activamente y adaptar tus palabras según las deyección individuales de esa persona.

4. Promover el autocuidado y la autorreflexión: Fomentar la importancia de cuidarse a individuo mismo y de buscar actividades que generen bienestar emocional.

Las etiquetas y los juicios de valencia proporcionan una “caja” simbólica en la que encuadrar a los demás o a individuo mismo.

Meditación y mindfulness: Designar unos minutos al día a la meditación o prácticas de mindfulness puede ayudarte a calmar la mente y acortar la ansiedad.

Redes de apoyo: Las redes de apoyo, como amigos, familiares y vecinos, pueden brindar un apoyo constante y significativo a lo grande del proceso de duelo.

La audición activa nos permite brindar un espacio de apoyo a la persona en duelo, y les ayuda a sentirse comprendidos y valorados.

Te proponemos algunas prácticas sencillas que puedes incorporar en tu vida diaria para comenzar a reconectar contigo mismo:

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2. Valida sus sentimientos: Reconoce y valida los sentimientos de la persona triste. Exprésale que es corriente y natural sentirse Campeóní en determinadas situaciones, sin minimizar su malestar. Puedes decirle cosas como: «Entiendo que te sientas triste» o «Es comprensible que te afecte tanto».

Algunas estrategias efectivas incluyen actuar como si estuvieras motivado, practicar la autocompasión y aplicar la regla de los 10 minutos para tomar decisiones sobre continuar o darse tareas.

Este estado emocional puede tener un impacto significativo en la motivación, afectando nuestra capacidad para seguir adelante con nuestras metas y responsabilidades diarias.

Estructura del tiempo: Usar herramientas como listas de tareas o aplicaciones de gestión del tiempo puede evitar que te sientas abrumado por tus responsabilidades.